Главная / Услуги / Fitness программы

Fitness программы

 
 

 

Аэробное направление

Step
Урок с использованием степ-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации движений
(для всех уровней подготовленности)            
55 минут


Punch & Kick

Высокоинтенсивный урок с использованием специальных снарядных перчаток и напольных мешков с водоналивным основанием.
Занятие направлено на развитие общего функционального состояния организма и всех его физических качеств, в частности скоростно -силовой выносливости и координации движений.
55 минут

Cycling
Тренировка на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Развития скорости и скоростно-силовой выносливости
(для всех уровней подготовленности).
45 минут

Tai-bo
Урок, основу которого составляют высокоинтенсивные функциональные
упражнения с элементами единоборств,
направленные на развитие выносливости,силы,координации и активное жиросжигание.
55 мин

Силовые классы

Body sculpt
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц
с использованием специального оборудования (для всех уровней подготовленности).
55 минут

Lower body
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности).
55 минут

Upper body
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса
с использованием специального силового оборудования (для всех уровней подготовленности).
55 минут
 
 
Hard Power

Cиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение силовой выносливости, с использованием специальной штанги.
55 минут
 

F-training (функциональный тренинг)

Урок, направленный на развитие всех физических качеств силы:  выносливости, ловкости, гибкости и быстроты в их гармоничном сочетании (для любого уровня подготовленности)
55 минут

 
Смешанный формат

Step’n’Power
Урок, в основе которого лежат упражнения на степе и упражнения с мини штангой.
Направлен на проработку основных групп мышц и кардио респираторной системы
(для всех уровней подготовки).
55 минут

Step & sculpt
Урок с использованием степ платформы, в котором сочетаются аэробные
и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости и координации
(для всех уровней подготовленности).
55 минут

Interval

Сочетание силовой нагрузки на все основные мышечные группы  и аэробных интервалов ( прыжки, высокоинтенсивные движения) позволят достичь максимального результата в кротчайшие сроки. Тренировка запускает процесс жиросжигания, повышает силовую и аэробную выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

55 минут

Abd + flex
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание
(для всех уровней подготовленности).
55 минут.

Legs + flex
Fitness программа для тренировки мышц ног, ягодиц и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовленности).
55 минут.

ABS
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, ягодиц и направленный на повышение гибкости
(для всех уровней подготовленности).
55 минут
 

 

Танцевальное направление

Latinos
Класс латиноамериканских танцев, направленный на развитие чувства ритма,
координации и пластики движения. Используется авторская методика (для начинающих*, для подготовленных**).
55 минут
 
Arabian
Восточный танец, уходящий корнями в глубь веков, включающий в себя элементы классического танца живота.
Придаст силы, подарит здоровье, эстетическое наслаждение и продлит молодость (для всех уровней подготовленности).
55 минут

Bailando
Представляет собой горячий танцевальный фитнес-коктейль с гармоничным сочетанием элементов
и движений клубной латины,в которую входят меренгэ, бачата, сальса, самба и реггетон.
55 минут
 
Zumba
Запатентованная танцевальная фитнес-программа. Танцевальный микс из движений современной и латиноамериканской музыки.
55 минут

Latinos Base, Latina Base
Урок, основанный на латиноамериканских ритмах. Хорошо подходит для людей, только начинающих изучать это направление.

55 минут

Latina Intensive

Танцевальный урок, направленный на глубокое погружение в технику латиноамериканских танцев, развитие пластики тела, изучение расширенного репертуара танцевальных движений и ритмических рисунков.
55 минут

Lady's Dance 
Танцевальный урок для женщин, в формате которого используются различные хореографические стили : Girly hip-hop, Strip Dance, Dancehall, Vogue.
55 минут

Dance Mix

Класс включает в себя сочетание современных танцевальных стилей в едином энергетическом порыве. Красивые и разнообразные элементы Go-Go, R'n'B и Club dance помогут  улучшить координацию движений и снять напряжение после трудового дня.Гибкость, грация, пластика и чувство ритма, приобретенные на занятиях Dance Mix, позволят вам свободно чувствовать себя на танцполе и притянут восхищенные взгляды окружающих.

55 минут

Club Dance

Направление, объединяющее в себе самые популярные на сегодняшний день танцевальные стили. Совмещает последние тенденции клубного танца. Это динамичное занятие состоит из непрерывных последовательных движений, выполняемых с умеренной интенсивностью под зажигательную музыку.

55 минут

Belly Dance

Танцевальный класс с использованием элементов восточного танца, направленный на формирование женственных форм и красивой осанки, укрепление мышц живота и пресса, приобретение гибкости и изящества.

55 минут

Dirty Dance

Танцевальное направление, основанное на нескольких видах танцевальных техник (джаз, club dance, стрип пластика ).Искусство преподнести себя и красиво двигаться. Данная программа позволяет развить пластику тела, гибкость, координацию, чувство ритма, урепить мышцы всего тела.

55 минут

 

 

 

 

 

 

 
 
Направление Mind Body

Pilates
Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений (для всех уровней подготовленности)                                      
55 минут

Pilates +
Урок направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения, на данном уроке используется малое оборудование (для всех уровней подготовленности)                                       
55 минут

Flex
Урок, направленный на повышение общей гибкости и расслабление мышц (для всех уровней подготовленности)                                       
55 минут

Light Training

Данное занятие  направлено на развитие силы, баланса и гибкости, то есть воздейтвует  на тело в разных направлениях. Занятие в спокойном темпе , с безударной техникой, подходит для любого уровня подготовки. В процессе тренировки хорошо укрепляются мышцы-стабилизаторы и улучшается  межмышечная координация.

55 минут

Здоровая спина
Урок направлен на формирование правильной осанки, создание оптимального баланса основных мышечных групп, умения чувствовать своё тело и правильно, с точки зрения физиологии, выполнять упражнения. Используются методики: ЛФК, Пилатес, Йога, Стрейтчинг ( для всех уровней подготовленности)                          
55 минут
 
Разумное тело
Программа нормализует работу репродуктивной и кровеносной систем,ускоряет обменные процессы и работу органов малого таза, ЖКТ, прорабатывает позвоночник, уравновешивает нервную систему
55 минут

Энергетическая гимнастика
Программа создана на основе дыхательных и двигательных методов энергетических практик Востока.В результате регуляции дыхания, мягких динамичных движений, направленного внимания и воображения происходит большой набор энергии,повышается общий жизненный тонус, улучшается настроение,восстанавливается  работа всех жизненно важных систем организма. За счет спокойного осознанного дыхания улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
55 минут

 
Yoga Iyengar
Характеризуется более продолжительным пребыванием в позах. Внимание к деталям и глубокое понимание механики поз делает Йогу Айенгару идеальной для новичков и тех кто хочет улучшить осанку (для всех уровней подготовленности)                                       
85 минут

Hatha Yoga
Особенностью этой практики является корректная работа с позвоночником, основанная на понимании физиологии, анатомии и биомеханики человека.
(урок для начинающих*, урок для подготовленных**)
 85 минут


Kundalini Yoga

Занятие содержит динамические и статические упражнения, дыхательную технику. Медитации позволят не только проработать физическое тело, но и снять напряжение в теле, получить заряд бодрости и жизненной энергии. Не требует предварительной физической подготовки.

85 минут

Yoga Therapy

Терапевтическая программа для тех, кто нацелен на решение проблем, связанных с позвоночником и суставами. Йогатерапия устраняет не симптомы заболеваний, а непостредственно причину болезни.

55 минут

Port de Bras 

Отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. Port de Bras соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса и стретчинга.
55 минут

Соматика

Система упражнений, направленная на снятие напряжения и зажимов в мышцах.Осознанная работа , которая улучшает подвижность суставов, межмышечную координацию , делает тело подвижным и легким. Для всех уровней подготовки.

55 минут

Port de Bras Band

Система силовых, функциональных и восстановительных упражнений с использованием эластичной ленты body band. Техника и методика PortDeBras Band позволяет тренировать практически все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по мышечным цепям в безопасном режиме. Постоянное напряжение и динамика в движении в сочетании приводит к высоким результатам за короткий период времени.

55 минут

Специальные классы

Mama +
Специальная тренировка для беременных.  
55 минут

Уроки по предварительной оплате

Air Balance
Йога в воздухе с использованием специализированного оборудования. Занятие направлено на повышение гибкости мышечной силы, подвижности суставов. Способствует повышению настроения, снятию стресса.
55 минут

Body Plastik
Урок, направленный на углубленное изучение техники и пластики движения тела для улучшения координации и подвижности отдельных его частей на основе техники спортивных бальных танцев.
55 минут

Секция Port De Bras +

 
Port de bras – это урок, основанный на функциональном и динамическом вытяжении, с комбинированной работой рук. Метод, имеющий свою философию, позволяющий использовать движение как терапию. Практика, выстроенная на системе упражнений, улучшающая биомеханику движения и физиологию тела. Интенсивность урока- средняя. Подходит для всех уровней подготовленности. Используется различное оборудование: мячи, резиновые амортизаторы, а так же работа в партере.  55 минут.

 

 Jazz Funk

Танцевальный класс, посвященный постановочной хореографии. Смесь современных стилей танцев:hip-hop, vogue, waacking,dancehall и др.Развивает координацию и пластику, повышает уверенность в себе.
Продолжительность занятия 55 минут.

Cycle'n'Power

Урок направлен на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и скоростно-силовой выносливости, проработку мышц груди и плечевого пояса с использованием гантелей и/или ленточных эспандеров.
Продолжительность тренировки: 45 - 50 мин.

Здоровые суставы

Занятие, построенное на правильной и детальной отсройке асан, станет фундаментом на пути к здоровью позвоничника и суставов, отличного самочувствия и энергичности.

Продолжительность 55 минут.

Yoga Comfort

Мягкая практика для любой возрастной категории. Омолаживает ткани тела, улучшает обменные процессы, кровообращение и мышечный тонус. Способствует снижению веса, оздоравливает весь организм и наполняет энергией.

Продолжительность 55 минут.

Stretching Intensive

Занятие, направленное на глубокую проработку мышц и суставов, повышает эластичность и мобильность. Но уроке используются элементы йоги, пилатеса, классического стетчинга, партерной гимнастики для повышения гибкости. Если Вы давно мечтаете сесть на шпагат - Вам сюда!

Продолжительность 55 минут

Antigravity
Это комплексная фитнес-методика, включающая в себя воздействие всех мышечных групп и восстановление организма. Занятие проходит в специальном гамаке. Направлено на улучшение гибкости тела и подвижность суставов, укрепление мышечного корсета, улучшение баланса. Целью выполнения этих уникальных упражнений так же является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание всего тела вдоль одной линии, увеличение гидратации межпозвоночных дисков, снятие мышечной напряженности при помощи самомассажа, улучшение работы кровеносной и лимфатической систем. 55 минут
Триатлон
Спортивный комплект для подготвки к соревнованиям. Включает:велоподготвку на cycle-тренажерах клуба, беговую подготовку на беговых дорожках либо в Воронцовском парке ( в теплое время года) , комбинированные тренировки на развитие техники, мощности и выносливости. 55 минут
 

Боевые искусства

Boxing
Урок направлен на изучение и совершенствование техники защиты и ударов руками в сочетании с повышением общей физической подготовки (для всех уровней подготовленности)
55 минут

Kickboxing
Современный гибрид классического бокса и восточных единоборств, таких как: тхэквондо, тайский бокс, каратэ и тд. (для всех уровней подготовленности)                                                               55 минут
 
Women's self defence (самооборона для женщин)
Урок для дам, основой которого является база по изучениюи совершенствованию техники движений для самообороны в сочетании с повышенной общей физической и психической  подготовки. Для всех уровней подготовленности
55 минут
 
Правила посещения групповых занятий по указанным фитнес программам:

1.Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес-тестированию для определения функционального состояния организма и выбора занятий, адекватных уровню Вашей подготовленности.
2. Запрещается резервировать места в зале.
3. Опоздание на урок более чем на 10 минут может быть небезопасным для здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.
4. Запрещается заниматься в уличной обуви.
5. Запрещается заходить в залы с жевательной резинкой.
6. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено.
7. На занятиях Pilates, Yoga, Flex обувь не используется.
8. Огромная просьба свести разговоры на занятии до минимума.
9. Пожалуйста,  не используйте резкий «парфюм».
10. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

 

 

Мы рады Вашим предложениям  СПА и фитнес клуб "Велнесс парк",
Менеджер групповых программ Ольга Орехова group@wpark.ru
 
фитнес москва      
© 2008 Фитнес клуб Wellness Park - Лучшие фитнес программы
 

Wellness Park
ул. Воронцовские Пруды, д.3
тел. +7 (495) 225 55 59
e-mail: info@wpark.ru

Разработка сайта iPartner